anos
O executivo ativo
Você trabalha muitas horas, dorme menos do que devia e sente a energia cair antes do fim do dia.
Ciência no consultório. Instinto no campo.
A marca do Dr. Felipe Dobrachinski. Primeiro a gente mede. Depois o plano vai para a sua rotina, e a rotina mostra o que ajustar.
Para homens que querem render no trabalho, no treino e ao ar livre, com o dado na mão e um médico acompanhando.
Médico, de Cruz Alta, no interior do Rio Grande do Sul.
Cresceu pescando com o pai e o tio, e a vida ao ar livre sempre foi o que mais gostou de fazer. Escolheu a medicina porque sabe ouvir, cuidar e motivar pessoas, e a relação com o paciente é o centro do trabalho dele. Busca performance no próprio corpo desde sempre e mede em si mesmo antes de recomendar. Sempre sentiu que chegaria mais longe com alguém para guiar, e a DBXK nasceu para ocupar esse lugar para outros homens.
Exame, composição corporal e sono no consultório.
Treino, trabalho e vida ao ar livre do lado de fora.
DBXK se lê Dobrachinski
Felipe
A pessoa. Origem, família e rotina.
Dr. Felipe
O médico. Consulta, exame, prescrição e CRM.
DBXK
A mentalidade. O padrão que liga os dois e que o público pode carregar.
A DBXK começou como alter ego. Hoje é uma mentalidade que qualquer homem pode adotar: medir antes de prescrever, treinar antes de recomendar e provar fora do consultório o que se defende dentro dele. Ela vive no canal, no Instagram e no jeito de conduzir cada acompanhamento.
Antes do plano, a medida
O traço cheio do X é o consultório. É ali que a conversa sai da impressão e vai para o dado.
Cansaço, sono ruim e treino que parou de render têm muitas causas possíveis, e sem exame qualquer conduta vira palpite. Às vezes o exame vem dentro da faixa de referência e ainda assim não explica como você se sente. Por isso a medida anda junto com a conversa sobre a sua rotina. A primeira avaliação vira a referência, e cada retorno é comparado com ela.
- Exames laboratoriais: o retrato de partida, pedido a partir da história de cada um.
- Composição corporal: quanto é músculo e quanto é gordura. A balança sozinha não mostra isso.
- Sono: horas, regularidade e qualidade, porque a recuperação começa ali.
- Rotina de treino e de trabalho: o que você já faz, para o plano partir do que é real.
- A meta em números: o que você quer mudar, escrito de forma que possa ser conferido depois.
O plano é testado lá fora
O traço aberto do X é o campo, ou seja, tudo o que acontece entre uma consulta e a seguinte.
A semana cheia, a viagem de trabalho, a noite mal dormida, o treino que ficou para depois. Nenhum exame registra isso, e é isso que decide se um plano se sustenta.
- Onde o plano trava: o horário que não existe, a refeição fora de casa, a noite curta.
- Como o corpo responde ao esforço de verdade: a trilha, a prova, o dia longo ao ar livre.
- O que levar para o próximo retorno, contado por quem viveu a semana.
Medir. Preparar. Executar. Disciplina.
A conduta começa no dado.
Um plano escrito para a vida que você leva.
A performance aparece fora do consultório.
DISCIPLINA.
Meses contam mais que uma semana boa.
Medir. Antes de qualquer protocolo, a gente mede. Exames, composição corporal, sono e rotina formam o ponto de partida, e cada retorno é comparado com ele. Sem esse registro, não há como saber o que mudou.
- Exames laboratoriais pedidos a partir da sua história
- Composição corporal registrada na avaliação
- Sono, treino e jornada de trabalho anotados antes do plano
Preparar. Força, condicionamento, alimentação e sono são o preparo. O plano parte do horário que você tem de verdade numa semana comum. Ele vem por escrito, para você saber o que fazer na segunda-feira de manhã.
- Treino de força e condicionamento pensado para o seu objetivo
- Alimentação e sono tratados como parte do plano
- O que medir até o próximo retorno, combinado na consulta
Executar. A prova, a viagem, a semana de fechamento no trabalho. O plano sai do papel e encontra a vida real, com os dias bons e os ruins. O que acontece ali volta para a consulta como informação.
- Registro do que foi feito entre uma consulta e outra
- Os dias difíceis anotados junto com os bons
- Ajuste do plano a partir da medida seguinte
Disciplina. Disciplina, aqui, é responsabilidade: do paciente com o próprio corpo e do médico com o paciente. Sem atalho, e com alguém acompanhando.
- Rotina revista a cada retorno
- Metas reescritas quando a vida muda
- Acompanhamento contínuo, sem prazo de chegada prometido
É a ordem em que o trabalho acontece, e ela recomeça a cada retorno.
Três pontos de partida
Homens de 28 a 60 anos, cada um chegando por uma porta diferente.
anos
O atleta de fim de semana
Você tem uma prova no calendário e um tempo na cabeça.
anos
O homem do campo
Seu lugar é fora da cidade: trilha, pescaria, dias longos no mato.
O executivo ativo, pela agenda. 35 a 52 anos · empresário ou profissional liberal
Você trabalha muitas horas, dorme menos do que devia e sente a energia cair antes do fim do dia. Os exames vieram normais e ainda assim alguma coisa não bate com o que você sente. Tempo é curto, e você desconfia de médico que fala de treino sem treinar. Aqui a conversa começa pelo dado e termina num plano que cabe na sua agenda.
O atleta de fim de semana, pela prova. 28 a 40 anos · corrida, triatlo, crossfit, jiu-jitsu
Você tem uma prova no calendário e um tempo na cabeça. Treina com regularidade e parou de evoluir, ou a recuperação ficou lenta, ou uma lesão insiste em voltar. A internet tem dez respostas diferentes para a mesma pergunta. O treino é parte da resposta, e sono, alimentação e exame completam o quadro.
O homem do campo, pelo campo. 30 a 60 anos · vida ao ar livre
Seu lugar é fora da cidade: trilha, pescaria, dias longos no mato. Nos últimos tempos o fôlego acaba antes do fim da trilha, e o joelho ou a lombar cobram no dia seguinte. Você sabe que precisa cuidar da saúde e nunca colocou isso na frente. O objetivo é continuar indo para o campo por muitos anos.
Não. Prometer resultado ou prazo.
O que existe é acompanhamento e ajuste com dado.
Não. Vender protocolo pronto.
O plano sai dos seus exames e da sua rotina.
Não. Tratar hormônio como solução de performance.
O tema aparece só de forma educativa, sem dose e sem indicação individual.
Não. Mostrar antes e depois de paciente.
O foco do conteúdo é o processo.
Não. Prescrever pela internet.
Vídeo e post informam, e a conduta é decidida em consulta.
Não. Motivar no grito.
A voz aqui é calma e técnica.
DBXK Health é o canal da marca no YouTube, sobre saúde, performance e esporte.
Doze semanas de processo, filmadas
Os primeiros episódios ainda não foram publicados.
Os episódios são longos, com tempo para explicar um exame ou um assunto do começo ao fim. O Dr. Felipe fala no canal como fala no consultório: direto, com dado e sem promessa.
A série acompanha um homem real, que quer e precisa melhorar, guiado pelo Dr. Felipe durante 12 semanas. Tudo começa pelo diagnóstico: exames, composição corporal, sono, rotina e a meta escrita em números. Depois vêm o plano, as conversas de acompanhamento, os ajustes e os dias difíceis. Na última semana os exames são refeitos e se decide o que vem depois.
A câmera fica no processo. Não há antes e depois nem promessa de prazo, e tudo o que aparece tem o consentimento por escrito do participante.
- Não. DBXK é a marca e a mentalidade do Dr. Felipe Dobrachinski. Hoje ela está no canal DBXK Health e no Instagram. O atendimento médico é feito pelo Dr. Felipe, como médico.
- Ainda não. Este site não faz agendamento. Por enquanto, o caminho é acompanhar o canal e o Instagram.
- Não pela internet. No canal, hormônio aparece só como assunto educativo, sem dose e sem indicação individual. Qualquer decisão sobre tratamento acontece em consulta, com exame e dentro das normas do Conselho Federal de Medicina.
- Não existe um prazo que valha para todo mundo, e a DBXK não promete um. O que existe é a medida de partida e os retornos, que mostram o que mudou no seu caso.
- Dobrachinski, abreviado do jeito que se fala.
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O método no dia a dia, no Instagram.Conteúdo informativo. Não substitui consulta.
Os primeiros episódios do DBXK Health e da série Próximo Nível saem no canal. Quem se inscreve agora acompanha desde o começo.